ADHS und Unternehmertum
Unternehmer und ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) gehen oft Hand in Hand. Die Fähigkeit zum Hyperfokus ist eine Superkraft – die Ablenkbarkeit das Kryptonit. Biochemisch gesehen ist es oft ein Mangel an Dopamin im Frontallappen. Ernährung kann hier massiv helfen.
Viele erfolgreiche Unternehmer haben ADHS-Züge: Sie sind kreativ, innovativ und können sich intensiv auf Dinge konzentrieren, die sie interessieren. Gleichzeitig können sie leicht ablenkbar sein und haben Schwierigkeiten, sich auf langweilige Aufgaben zu konzentrieren. Die richtige Ernährung kann helfen, diese Herausforderungen zu bewältigen.
Viele erfolgreiche Unternehmer haben ADHS-Züge: Sie sind kreativ, innovativ und können sich intensiv auf Dinge konzentrieren, die sie interessieren. Gleichzeitig können sie leicht ablenkbar sein und haben Schwierigkeiten, sich auf langweilige Aufgaben zu konzentrieren. Die richtige Ernährung kann helfen, diese Herausforderungen zu bewältigen.
Die richtige Ernährung kann ADHS-Symptome verbessern
Dopamin natürlich steigern
Der Schlüssel zum Fokus
Dopamin wird aus der Aminosäure L-Tyrosin gebaut. Dopamin ist ein wichtiger Neurotransmitter, der für Motivation, Fokus und Aufmerksamkeit verantwortlich ist. Menschen mit ADHS haben oft einen niedrigeren Dopaminspiegel im Gehirn.
Quellen für L-Tyrosin:
• Rindfleisch
• Eier
• Parmesan
• Mandeln
• Avocado
• Hühnerbrust
• Fisch
Strategie: Ein proteinreiches Frühstück (z.B. Steak & Eggs oder Omelett) liefert das Baumaterial für den Neurotransmitter-Start in den Tag. Dies kann helfen, den Dopaminspiegel zu erhöhen und die Konzentration zu verbessern.
Quellen für L-Tyrosin:
• Rindfleisch
• Eier
• Parmesan
• Mandeln
• Avocado
• Hühnerbrust
• Fisch
Strategie: Ein proteinreiches Frühstück (z.B. Steak & Eggs oder Omelett) liefert das Baumaterial für den Neurotransmitter-Start in den Tag. Dies kann helfen, den Dopaminspiegel zu erhöhen und die Konzentration zu verbessern.
L-Tyrosin
Dopamin-Vorstufe
2-3g
Omega-3 täglich
Low Carb
Empfohlen
Blutzucker: Der wichtigste Hebel
Warum stabile Blutzuckerwerte so wichtig sind
Ein 'ADHS-Gehirn' reagiert extrem sensibel auf Blutzuckerschwankungen. Ein Zucker-Crash führt sofort zu Unruhe, Impulsivität und Konzentrationsverlust.
Regel: Low Carb oder Slow Carb (komplexe Kohlenhydrate) ist für Fokus-Suchende oft ein Gamechanger. Vermeiden Sie Zucker um jeden Preis während der Arbeitszeit.
Warum das funktioniert:
• Stabile Blutzuckerwerte führen zu stabiler Energie
• Weniger Blutzuckerschwankungen bedeuten weniger Ablenkung
• Komplexe Kohlenhydrate werden langsamer abgebaut und geben kontinuierliche Energie
• Protein und gesunde Fette helfen, den Blutzucker stabil zu halten
Regel: Low Carb oder Slow Carb (komplexe Kohlenhydrate) ist für Fokus-Suchende oft ein Gamechanger. Vermeiden Sie Zucker um jeden Preis während der Arbeitszeit.
Warum das funktioniert:
• Stabile Blutzuckerwerte führen zu stabiler Energie
• Weniger Blutzuckerschwankungen bedeuten weniger Ablenkung
• Komplexe Kohlenhydrate werden langsamer abgebaut und geben kontinuierliche Energie
• Protein und gesunde Fette helfen, den Blutzucker stabil zu halten