Cortisol senken: Essen gegen den Dauerstress

Doch im modernen Unternehmeralltag ist der "Säbelzahntiger" oft eine E-Mail-Flut oder ein schwieriger Kunde. Das Resultat: Der Cortisolspiegel ist dauerhaft erhöht. In diesem umfassenden Guide zeigen wir Ihnen, wie Sie mit der richtigen Ernährung Ihr Stresshormon Cortisol in den Griff bekommen. Sie können den Stress im Business nicht immer kontrollieren, aber Sie können kontrollieren, wie Ihr Körper darauf reagiert.

Chronisch hohes Cortisol führt zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen, die Ihre Performance und Gesundheit beeinträchtigen können.

Hier sind die effektivsten Ernährungsstrategien, um Cortisol natürlich zu senken:

Während wir morgens für Fokus und Fettverbrennung eher auf Low-Carb oder Fasten setzen (Cortisol ist morgens natürlich hoch), können Kohlenhydrate am Abend helfen. Sie stimulieren die Insulinproduktion, was ein Gegenspieler zu Cortisol ist.

Adaptogene sind Pflanzenstoffe, die dem Körper helfen, sich an Stress anzupassen (zu "adaptieren"). Sie sind eine der effektivsten natürlichen Methoden, um Cortisol zu senken.