Elektrolyt-Getränk Selber Machen: Perfekte Hydration
Elektrolyt-Getränke sind wichtig für die Hydration, besonders nach Sport oder Training.
Selbstgemachte Elektrolyt-Getränke sind gesünder, günstiger und genauso effektiv wie gekaufte. Für Unternehmer, die ihre Hydration optimieren wollen, sind selbstgemachte Elektrolyt-Getränke eine perfekte Wahl.
4
Rezepte
5min
Zubereitung
100%
Natürlich
100%
Effektiv
Was sind Elektrolyte?
Wichtige Mineralien
Elektrolyte sind wichtige Mineralien, die für die Hydration und Körperfunktionen wichtig sind: Natrium, Kalium, Magnesium, Kalzium. Sie werden beim Schwitzen verloren und müssen ersetzt werden.
Wichtige Elektrolyte
• Natrium: Wichtig für Hydration
• Kalium: Wichtig für Muskelfunktion
• Magnesium: Wichtig für Energie
• Kalzium: Wichtig für Knochen
• Kalium: Wichtig für Muskelfunktion
• Magnesium: Wichtig für Energie
• Kalzium: Wichtig für Knochen
Wann wichtig
• Nach Sport oder Training
• Bei Hitze
• Bei Schwitzen
• Bei Dehydration
• Für bessere Hydration
• Bei Hitze
• Bei Schwitzen
• Bei Dehydration
• Für bessere Hydration
Elektrolyt-Getränke sind wichtig für die Hydration.
Die besten Rezepte
4 leckere Rezepte
Hier sind die besten selbstgemachten Elektrolyt-Getränk-Rezepte:
1. Basis-Elektrolyt-Getränk
Zutaten: 1 Liter Wasser, 1/4 TL Salz, 2 EL Honig oder Ahornsirup, 1/4 Tasse Zitronensaft, optional: 1/4 TL Kaliumchlorid. Zubereitung: Alles in eine Flasche geben. Gut schütteln, bis sich alles aufgelöst hat. Kalt trinken. Vorteile: Einfach, effektiv, günstig.
2. Kokoswasser-Elektrolyt-Getränk
Zutaten: 500ml Kokoswasser, 500ml Wasser, 1/4 TL Salz, 2 EL Zitronensaft, optional: Honig. Zubereitung: Alles vermischen. Kalt trinken. Vorteile: Natürlich reich an Kalium, erfrischend, lecker.