Paleo Ernährung: Zurück zu den Wurzeln
Paleo Ernährung basiert auf der Idee, Lebensmittel zu essen, die unsere Vorfahren in der Steinzeit gegessen haben.
Diese Ernährungsweise kann erstaunliche gesundheitliche Vorteile haben. Für Unternehmer, die ihre Gesundheit optimieren wollen, kann Paleo Ernährung eine wertvolle Ergänzung sein. In diesem umfassenden Guide zeigen wir Ihnen, warum Paleo Ernährung so gesund ist und wie Sie sie optimal nutzen können. Die Idee: Unser Körper ist evolutionär an diese Lebensmittel angepasst.
-40%
Entzündungen
+30%
Energie
Natürlich
Unverarbeitet
100%
Evolutionär
Was ist Paleo Ernährung?
Essen wie unsere Vorfahren
Paleo Ernährung betont natürliche, unverarbeitete Lebensmittel: Fleisch, Fisch, Eier, Obst, Gemüse, Nüsse und Samen. Getreide, Hülsenfrüchte, Milchprodukte und verarbeitete Lebensmittel werden vermieden.
Erlaubt
• Fleisch (Grasgefüttert, Wild)
• Fisch und Meeresfrüchte
• Eier
• Obst (alle Sorten)
• Gemüse (alle Sorten)
• Nüsse und Samen
• Gesunde Fette (Avocado, Kokosöl, Olivenöl)
• Süßkartoffeln
• Fisch und Meeresfrüchte
• Eier
• Obst (alle Sorten)
• Gemüse (alle Sorten)
• Nüsse und Samen
• Gesunde Fette (Avocado, Kokosöl, Olivenöl)
• Süßkartoffeln
Vermeiden
• Getreide (Weizen, Reis, Mais)
• Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen, Erdnüsse)
• Milchprodukte
• Verarbeitete Lebensmittel
• Raffinierter Zucker
• Pflanzenöle (außer Olivenöl, Kokosöl)
• Künstliche Zusatzstoffe
• Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen, Erdnüsse)
• Milchprodukte
• Verarbeitete Lebensmittel
• Raffinierter Zucker
• Pflanzenöle (außer Olivenöl, Kokosöl)
• Künstliche Zusatzstoffe
ℹ️ Die Paleo-Philosophie
Die Grundidee:
• Unser Körper ist evolutionär an Paleo-Lebensmittel angepasst
• Moderne Lebensmittel (Getreide, verarbeitete Produkte) können Entzündungen verursachen
• Natürliche, unverarbeitete Lebensmittel sind optimal für unsere Gesundheit
• Fokus auf Nährstoffdichte und Qualität
• Unser Körper ist evolutionär an Paleo-Lebensmittel angepasst
• Moderne Lebensmittel (Getreide, verarbeitete Produkte) können Entzündungen verursachen
• Natürliche, unverarbeitete Lebensmittel sind optimal für unsere Gesundheit
• Fokus auf Nährstoffdichte und Qualität
Paleo Ernährung betont natürliche, unverarbeitete Lebensmittel, die unsere Vorfahren gegessen haben.
Die gesundheitlichen Vorteile
Warum Paleo so gesund ist
Paleo Ernährung kann Entzündungen reduzieren, die Energie verbessern, die Verdauung unterstützen, beim Gewichtsmanagement helfen und die Gesundheit verbessern. Für Unternehmer bedeutet dies: weniger Entzündungen, mehr Energie und bessere Gesundheit.
Entzündungsreduktion
• Eliminiert entzündungsfördernde Lebensmittel
• Reduziert chronische Entzündungen
• Unterstützt die Immunfunktion
• Verbessert die allgemeine Gesundheit
• Reduziert chronische Entzündungen
• Unterstützt die Immunfunktion
• Verbessert die allgemeine Gesundheit
Energie
• Stabiler Blutzucker
• Keine Energie-Crashes
• Konstante Energie
• Verbesserte kognitive Funktion
• Keine Energie-Crashes
• Konstante Energie
• Verbesserte kognitive Funktion
Verdauung
• Eliminiert schwer verdauliche Lebensmittel
• Unterstützt die Darmgesundheit
• Reduziert Blähungen
• Verbessert die Nährstoffaufnahme
• Unterstützt die Darmgesundheit
• Reduziert Blähungen
• Verbessert die Nährstoffaufnahme
Gewichtsmanagement
• Natürlich sättigend
• Stabiler Blutzucker
• Reduziert Heißhunger
• Unterstützt gesunden Gewichtsverlust
• Stabiler Blutzucker
• Reduziert Heißhunger
• Unterstützt gesunden Gewichtsverlust
Praktische Anwendung
Wie Sie Paleo in Ihren Alltag integrieren
Hier sind praktische Tipps, wie Sie Paleo Ernährung in Ihren Alltag integrieren können:
1. Fokus auf natürliche Lebensmittel
Fokussieren Sie sich auf natürliche, unverarbeitete Lebensmittel. Wenn es in der Steinzeit nicht verfügbar war, essen Sie es nicht.