Warum Selen wichtig ist
Paranüsse sind eine der reichsten natürlichen Quellen für Selen – ein essentielles Spurenelement, das für viele wichtige Funktionen im Körper verantwortlich ist. Schon 1-2 Paranüsse täglich können Ihren Selenbedarf decken. Für Unternehmer, die ihre Gesundheit optimieren wollen, sind Paranüsse ein einfaches, aber kraftvolles Superfood.
Selen ist ein essentielles Spurenelement mit vielen wichtigen Funktionen:
Antioxidantien: Wichtig für die Produktion von Glutathion-Peroxidase, schützt vor oxidativem Stress, reduziert Entzündungen.
Schilddrüsenfunktion: Wichtig für die Schilddrüsenfunktion, unterstützt die Produktion von Schilddrüsenhormonen, kann bei Hashimoto-Thyreoiditis helfen.
Immunsystem: Stärkt das Immunsystem, unterstützt die Immunfunktion, kann helfen, Infektionen vorzubeugen.
Kognitive Funktion: Unterstützt die Gehirnfunktion, kann bei kognitivem Abbau helfen, wichtig für die Gehirngesundheit.
Reproduktion: Wichtig für die Fruchtbarkeit, unterstützt die Spermienqualität, wichtig für die Reproduktionsgesundheit.
Selen ist ein essentielles Spurenelement mit vielen wichtigen Funktionen:
Antioxidantien: Wichtig für die Produktion von Glutathion-Peroxidase, schützt vor oxidativem Stress, reduziert Entzündungen.
Schilddrüsenfunktion: Wichtig für die Schilddrüsenfunktion, unterstützt die Produktion von Schilddrüsenhormonen, kann bei Hashimoto-Thyreoiditis helfen.
Immunsystem: Stärkt das Immunsystem, unterstützt die Immunfunktion, kann helfen, Infektionen vorzubeugen.
Kognitive Funktion: Unterstützt die Gehirnfunktion, kann bei kognitivem Abbau helfen, wichtig für die Gehirngesundheit.
Reproduktion: Wichtig für die Fruchtbarkeit, unterstützt die Spermienqualität, wichtig für die Reproduktionsgesundheit.
Paranüsse – eine der reichsten natürlichen Selen-Quellen
Warum viele Menschen einen Mangel haben
Böden: Der Selen-Gehalt in Böden variiert stark, viele Böden sind selenarm, was zu selenarmen Lebensmitteln führt.
Ernährung: Viele Menschen essen zu wenig selenreiche Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel enthalten wenig Selen, es ist schwierig, ausreichend über die Ernährung zu bekommen.
Stress: Stress erhöht den Selenbedarf, Selen wird bei Stress schneller verbraucht.
Ernährung: Viele Menschen essen zu wenig selenreiche Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel enthalten wenig Selen, es ist schwierig, ausreichend über die Ernährung zu bekommen.
Stress: Stress erhöht den Selenbedarf, Selen wird bei Stress schneller verbraucht.
Warum Paranüsse die beste Selen-Quelle sind
Der Selen-Gehalt
Paranüsse: 1 Paranuss enthält etwa 68-91µg Selen. Der tägliche Bedarf liegt bei 55-70µg. Schon 1-2 Paranüsse decken den Bedarf.
Andere Quellen zum Vergleich:
• Thunfisch: ~92µg pro 100g
• Sardinen: ~52µg pro 100g
• Eier: ~15µg pro Ei
• Hühnerbrust: ~22µg pro 100g
Vorteil von Paranüssen: Sehr hoher Gehalt, einfach zu konsumieren, portabel, günstig.
Weitere Nährstoffe in Paranüssen:
• Protein: ~4g pro 6 Paranüsse, hochwertiges pflanzliches Protein
• Gesunde Fette: Reich an ungesättigten Fettsäuren, unterstützt die Herzgesundheit
• Magnesium: ~107mg pro 6 Paranüsse, wichtig für Stress und Schlaf
• Phosphor: ~206mg pro 6 Paranüsse, wichtig für Knochengesundheit
• Zink: ~1,2mg pro 6 Paranüsse, wichtig für Immunsystem
Andere Quellen zum Vergleich:
• Thunfisch: ~92µg pro 100g
• Sardinen: ~52µg pro 100g
• Eier: ~15µg pro Ei
• Hühnerbrust: ~22µg pro 100g
Vorteil von Paranüssen: Sehr hoher Gehalt, einfach zu konsumieren, portabel, günstig.
Weitere Nährstoffe in Paranüssen:
• Protein: ~4g pro 6 Paranüsse, hochwertiges pflanzliches Protein
• Gesunde Fette: Reich an ungesättigten Fettsäuren, unterstützt die Herzgesundheit
• Magnesium: ~107mg pro 6 Paranüsse, wichtig für Stress und Schlaf
• Phosphor: ~206mg pro 6 Paranüsse, wichtig für Knochengesundheit
• Zink: ~1,2mg pro 6 Paranüsse, wichtig für Immunsystem
68-91µg
Selen pro Nuss
1-2
Nüsse täglich
55-70µg
Täglicher Bedarf
Die gesundheitlichen Vorteile
Wissenschaftlich belegte Wirkungen
Paranüsse bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile durch ihren hohen Selengehalt.
1. Unterstützung der Schilddrüsenfunktion
Selen ist wichtig für die Schilddrüsenfunktion, unterstützt die Produktion von Schilddrüsenhormonen und kann bei Hashimoto-Thyreoiditis helfen. Studien zeigen, dass Selen die Schilddrüsenfunktion verbessern kann, Antikörper bei Hashimoto reduziert und die Schilddrüsengesundheit unterstützt. Optimale Schilddrüsenfunktion bedeutet mehr Energie und besseren Stoffwechsel.
2. Stärkung des Immunsystems
Selen stärkt das Immunsystem, unterstützt die Immunfunktion und reduziert Entzündungen. Studien zeigen, dass Selen die Immunfunktion verbessern kann, das Risiko für Infektionen reduziert und die Immunantwort unterstützt. Stärkeres Immunsystem bedeutet weniger Krankheitstage.