Sardinen: Nährstoffreiches Superfood
Sardinen sind einer der nährstoffreichsten Fische, die Sie essen können.
Sie sind reich an Kalzium, Omega-3-Fettsäuren, Protein und verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen. Für Unternehmer, die ihre Gesundheit optimieren wollen, sind Sardinen ein perfektes Superfood.
382mg
Kalzium
25g
Protein
1,5g
Omega-3
100%
Gesund
Das Nährstoffprofil
Pro 100g Sardinen (mit Gräten)
Kalorien: ~208 kcal, Protein: ~25g, Fett: ~11g (davon 1,5g Omega-3), Kalzium: ~382mg (mit Gräten!), Vitamin D: ~272 IE, Vitamin B12: ~8,9µg, Selen: ~52µg.
Besonders reich an
• Kalzium (mit Gräten)
• Omega-3-Fettsäuren
• Protein
• Vitamin D
• Vitamin B12
• Selen
• Omega-3-Fettsäuren
• Protein
• Vitamin D
• Vitamin B12
• Selen
Vorteile
• Niedrige Quecksilberbelastung
• Günstig
• Vielseitig
• Schnell zuzubereiten
• Perfekt für Meal Prep
• Günstig
• Vielseitig
• Schnell zuzubereiten
• Perfekt für Meal Prep
Sardinen sind reich an Kalzium, Omega-3 und Protein.
Die gesundheitlichen Vorteile
Warum Sardinen so gesund sind
Sardinen bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile:
1. Kalzium für Knochengesundheit
• Sardinen mit Gräten sind eine der besten Kalziumquellen
• Wichtig für Knochengesundheit
• Unterstützt die Zähne
• Starke Knochen
• Reduziertes Frakturrisiko
• Wichtig für Knochengesundheit
• Unterstützt die Zähne
• Starke Knochen
• Reduziertes Frakturrisiko
2. Omega-3-Fettsäuren
• Reich an Omega-3 (EPA und DHA)
• Unterstützt Herz- und Gehirngesundheit
• Reduziert Entzündungen
• Bessere Herzgesundheit
• Bessere Gehirngesundheit
• Unterstützt Herz- und Gehirngesundheit
• Reduziert Entzündungen
• Bessere Herzgesundheit
• Bessere Gehirngesundheit
3. Protein
• Reich an hochwertigem Protein
• Alle essentiellen Aminosäuren
• Unterstützt Muskelgesundheit
• Sättigung
• Energie
• Alle essentiellen Aminosäuren
• Unterstützt Muskelgesundheit
• Sättigung
• Energie
4. Vitamin D
• Reich an Vitamin D
• Wichtig für Immunsystem und Knochen
• Unterstützt die Gesundheit
• Stärkeres Immunsystem
• Bessere Knochengesundheit
• Wichtig für Immunsystem und Knochen
• Unterstützt die Gesundheit
• Stärkeres Immunsystem
• Bessere Knochengesundheit
5. Niedrige Quecksilberbelastung
Sardinen sind klein und kurzlebig, haben eine niedrige Quecksilberbelastung, sind sicher zu essen und können regelmäßig gegessen werden. Für Unternehmer: Sicher und gesund.