Smoothie-Bowls Rezepte: Perfektes gesundes Frühstück
Smoothie-Bowls sind eine der gesündesten und leckersten Frühstücksoptionen.
Sie sind reich an Nährstoffen, sättigend und können am Abend vorbereitet werden. Für gestresste Unternehmer, die wenig Zeit haben, sind Smoothie-Bowls perfekt – sie sind schnell zuzubereiten, nährstoffreich und geben Energie für den Tag.
6
Rezepte
10min
Zubereitung
100%
Gesund
100%
Lecker
Was sind Smoothie-Bowls?
Dickere Smoothies mit Toppings
Smoothie-Bowls sind dickere Smoothies, die in einer Schale serviert und mit Toppings garniert werden.
Der Unterschied zu normalen Smoothies
• Dicker (weniger Flüssigkeit)
• Wird mit einem Löffel gegessen
• Mit Toppings garniert
• Mehr Substanz und Sättigung
• Wird mit einem Löffel gegessen
• Mit Toppings garniert
• Mehr Substanz und Sättigung
Die Vorteile
• Reich an Nährstoffen
• Sättigend
• Vielseitig
• Visuell ansprechend
• Perfekt für Meal Prep
• Sättigend
• Vielseitig
• Visuell ansprechend
• Perfekt für Meal Prep
Smoothie-Bowls sind reich an Nährstoffen und perfekt für Unternehmer.
Basis-Rezept
So einfach geht's
Zutaten: 1 gefrorene Banane, 1 Handvoll gefrorene Beeren, 1/2 Tasse Flüssigkeit (Mandelmilch, Kokosmilch, etc.), optional: 1 Scoop Proteinpulver, optional: 1 Esslöffel Nussbutter. Zubereitung: Alle Zutaten in einen Mixer geben. Mixen, bis es dick und cremig ist (nicht zu flüssig!). In eine Schale geben. Mit Toppings garnieren. Genießen. Tipp: Verwenden Sie gefrorene Früchte für die beste Konsistenz.
Die besten Rezepte
6 einfache und leckere Rezepte
Hier sind die besten Smoothie-Bowl-Rezepte:
1. Acai-Bowl
Zutaten: 1 Packung gefrorenes Acai-Püree, 1 gefrorene Banane, 1/2 Tasse Beeren, 1/4 Tasse Mandelmilch, optional: 1 Teelöffel Honig. Zubereitung: Alle Zutaten in einen Mixer geben. Mixen, bis dick und cremig. In eine Schale geben. Toppings: Granola, Beeren, Bananenscheiben, Kokosraspeln, Chiasamen. Vorteile: Reich an Antioxidantien, sehr gesund.
2. Grüne Smoothie-Bowl
Zutaten: 1 gefrorene Banane, 1 Handvoll Spinat, 1/2 Avocado, 1/2 Tasse Mandelmilch, optional: 1 Scoop Proteinpulver. Zubereitung: Alle Zutaten in einen Mixer geben. Mixen, bis dick und cremig. In eine Schale geben. Toppings: Beeren, Nüsse, Chiasamen, Kokosraspeln. Vorteile: Reich an Nährstoffen, grüne Farbe.
3. Schokoladen-Smoothie-Bowl
Zutaten: 1 gefrorene Banane, 2 Esslöffel Kakaopulver, 1 Esslöffel Mandelbutter, 1/2 Tasse Mandelmilch, optional: 1 Scoop Schokoladen-Proteinpulver. Zubereitung: Alle Zutaten in einen Mixer geben. Mixen, bis dick und cremig. In eine Schale geben. Toppings: Kakaonibs, Mandeln, Bananenscheiben, Kokosraspeln. Vorteile: Schokoladig, sättigend, proteinreich.
4. Beeren-Smoothie-Bowl
Zutaten: 1 gefrorene Banane, 1 Tasse gefrorene Beeren, 1/2 Tasse Mandelmilch, optional: 1 Scoop Proteinpulver. Zubereitung: Alle Zutaten in einen Mixer geben. Mixen, bis dick und cremig. In eine Schale geben. Toppings: Frische Beeren, Granola, Nüsse, Chiasamen. Vorteile: Reich an Antioxidantien, süß.
5. Tropische Smoothie-Bowl
Zutaten: 1 gefrorene Banane, 1/2 gefrorene Mango, 1/4 Tasse Kokosmilch, 1/4 Tasse Mandelmilch, optional: 1 Teelöffel Kokosraspeln. Zubereitung: Alle Zutaten in einen Mixer geben. Mixen, bis dick und cremig. In eine Schale geben. Toppings: Mangoscheiben, Kokosraspeln, Beeren, Nüsse. Vorteile: Tropisch, süß, cremig.